{"id":36,"date":"2026-09-13T20:36:27","date_gmt":"2026-09-13T18:36:27","guid":{"rendered":"https:\/\/m2n.lesvmt.fr\/?page_id=36"},"modified":"2026-09-15T13:12:54","modified_gmt":"2026-09-15T11:12:54","slug":"la-marche-active","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/m2n.lesvmt.fr\/?page_id=36","title":{"rendered":"La marche active"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qu\u2019est-ce que la marche active ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 mi-chemin <strong>entre la marche et la course \u00e0 pied<\/strong>, la marche active est une pratique sportive qui consiste, tout simplement, \u00e0 marcher sans b\u00e2ton, mais \u00e0 <strong>un rythme plus soutenu.<\/strong>, que celui adopt\u00e9 pour les d\u00e9placements au quotidien ou lors d\u2019une promenade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u2019est un <strong>sport d\u2019endurance<\/strong> (d\u2019une heure \u00e0 une heure trente) qui se pratique aussi bien en ville qu\u2019\u00e0 la campagne et qui fait travailler le c\u0153ur, les poumons, mais aussi les muscles.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Caract\u00e9ristiques principales<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Allure :<\/strong> La vitesse se situe g\u00e9n\u00e9ralement entre 6 et 8 km\/h, contre environ 4 km\/h pour une marche normale.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Impact doux :<\/strong> Contrairement \u00e0 la course \u00e0 pied, un pied reste toujours en contact avec le sol, ce qui prot\u00e8ge les articulations des chocs.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Posture :<\/strong> Le corps est engag\u00e9. Il faut se tenir droit, gainer le ventre et utiliser le mouvement des bras pour s&rsquo;\u00e9quilibrer et propulser le corps.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les bienfaits pour la sant\u00e9<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>C\u0153ur et souffle :<\/strong> Elle stimule le syst\u00e8me cardiorespiratoire et augmente l&rsquo;endurance.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Renforcement musculaire :<\/strong> Elle sollicite les muscles des jambes, des fessiers, de la sangle abdominale et du haut du corps.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>D\u00e9pense d&rsquo;\u00e9nergie :<\/strong> Elle aide \u00e0 br\u00fbler des calories, \u00e0 contr\u00f4ler le poids et \u00e0 pr\u00e9server le capital osseux.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu\u2019est-ce que la marche active ? \u00c0 mi-chemin entre la marche et la course \u00e0 pied, la marche active est une pratique sportive qui consiste, tout simplement, \u00e0 marcher sans b\u00e2ton, mais \u00e0 un rythme plus soutenu., que celui adopt\u00e9 pour les d\u00e9placements au quotidien ou lors d\u2019une promenade. C\u2019est un sport d\u2019endurance (d\u2019une heure [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":160,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"page-banner.php","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-36","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/m2n.lesvmt.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/36","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/m2n.lesvmt.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/m2n.lesvmt.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/m2n.lesvmt.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/m2n.lesvmt.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=36"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/m2n.lesvmt.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/36\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":181,"href":"https:\/\/m2n.lesvmt.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/36\/revisions\/181"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/m2n.lesvmt.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/160"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/m2n.lesvmt.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=36"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}